太阳GG注册你的肠胃快乐吗?
发布时间:2020-01-19 22:35
你的肠胃快乐吗?

每年有超过2000万加拿大人患有消化系统疾病

既然节日喜庆季节已经过去了,我们想知道:您的直觉怎么样?我们有一些想法可能会使它更快乐

随着新年的到来,节日的快乐回忆被安全地保存在长期存储中,我们想知道:您的直觉怎么样?

你知道吗?

每年有超过2000万加拿大人患有消化系统疾病,包括胃灼热,肠易激综合症(ibs),胃溃疡,胃食管反流病(gerd)和乳糜泻

我们知道很难不放纵整个假期,但是有时候,那些不愉快的消化系统会掩盖所有那些快乐时光的节日余辉

如果您遇到诸如胃灼热,上腹部饱胀,胃痛,腹胀或恶心等症状,我们将为您提供一些建议

是什么使适当的消化如此重要?

身体将所吃的食物用于能量,细胞修复和生长,因此健康的消化可使我们的身体发挥最佳作用,从而帮助我们保持健康

消化系统由几个器官组成,这些器官有助于食物的消化和营养物质在体内的运输

小肠中的细菌(也称为我们的肠道微生物组)在维持健康消化中起关键作用

请继续阅读以获取一些想法,通过一些饮食调整来促进更快乐,更健康的肠道

低果糖食品

对于任何容易产生气体和腹胀的人来说,水果和其他食物中的果糖过多可能是一个问题

你知道吗?

果糖吸收不良,果糖无法在小肠中完全吸收,这会导致过量的果糖进入大肠

果糖在那里喂养肠道细菌,并发生发酵,然后引起不适的症状,如腹胀,胀气,便秘或腹泻

选择低果糖食品是收获其所有重要维生素和营养素(包括纤维)而又不会对肠道造成破坏的好方法

试试看

每天在用餐时或作为健康零食的一部分,享用更多低果糖的水果和蔬菜

这里只是一些尝试:

杏子

鳄梨

红菜头

西兰花

菜花

葡萄柚

大黄

您可以在上找到有关果糖吸收不良的更多信息

生姜

凭借其在古代医学中的使用历史,生姜在支持消化和减轻肠道不适和疼痛方面起着长期重要的作用

生姜致力于减少气体并帮助缓解肠道不适,这就是为什么它也被用作治疗恶心的天然药物的原因

生姜还具有抗炎特性,使其可用于因骨关节炎和类风湿关节炎等炎症引起的慢性疼痛患者

试试看

将新鲜生姜磨碎成沙拉,炒菜,汤和冰沙,或用太阳GG注册它们来分类甜点

请访问,以获得像kiwi carpaccio这样美味的生姜食谱

番木瓜

番木瓜富含多种维生素和营养素

它们的高水分和纤维含量有助于促进肠道排便并支持健康的消化

你知道吗?

每100克木瓜中所含的维生素c比相同数量的橙子多-我们建议的每日摄入量的103%

番木瓜含有木瓜蛋白酶,一种蛋白酶,其作用类似于胃蛋白酶(我们的胃液),可分解我们消化系统中的蛋白质,帮助消化

这使木瓜成为保持肠道健康的绝佳水果选择

它们还富含有助于减少炎症和与炎症相关的疼痛的其他蛋白酶

试试看

制作热带水果沙拉,将其添加到冰沙中,或制作用于黑豆汉堡或鱼炸玉米饼的热带莎莎酱

请访问了解更多喜欢木瓜的食谱,例如我们的“ 禁忌泰国布丁”

坦佩

豆eh由发酵过的全大豆制成,质地比豆腐更复杂

豆通常被描述为坚果和耐嚼的

它也是植物蛋白,铁和钙的不可思议的来源

tempeh的天然益生菌有助于支持健康的消化

研究发现,某些益生菌有助于减轻ibs的症状,例如减少腹胀和促进排便规律

烹饪豆temp的技巧

将豆temp煮沸约10分钟,使其软化

切片并涂上坚果或种子调味酱

(尝试将花生酱太阳GG,辣椒片,蜂蜜,番茄和其他口味的食物混合在一起

将其浸泡在腌料中至少30分钟或最多2个小时

煎入腌制的豆temp片,每面2至3分钟,或直到酥脆

试试看

坦佩可搭配沙拉或印度香米和青菜一起食用

在上查看更多可口的豆eh,如西兰花凯撒和烟熏豆eh

深色多叶蔬菜和十字花科蔬菜

羽衣甘蓝,菠菜和瑞士甜菜都是纤维和其他重要营养素(如铁,钙和钾)的极好来源

在一些深绿叶蔬菜中发现的纤维可以作为益生元,从而有助于喂养我们的肠道菌,进而帮助保持我们的消化系统健康并发挥最佳功能

食用富含十字花科蔬菜(包括白菜,西兰花和球芽甘蓝)的饮食与改善肠道细菌群落有关

支持肠道微生物组进一步有助于促进健康的消化和肠道健康

试试看

在汤,炖菜,冰沙,沙拉和面食中加入深色绿叶蔬菜或十字花科蔬菜

太阳GG综合报道

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