太阳GG注册5种营养健康的皮肤
发布时间:2020-01-25 17:44
种营养健康的皮肤

冬天会使您的皮肤有些干燥,发红和剥落吗?定期使用天然产品并保湿是有帮助的,但是您的日常皮肤护理仅是成功的一半

当谈到炫耀容光焕发的皮肤时,内在的才是最重要的!

这是健康皮肤的前五种营养素,可帮助您立即获得健康光泽

养分

舒缓肌肤的力量

神话般的食物来源

补充提示

欧米茄3s omega-3脂肪酸是健康细胞膜所必需的,可帮助您的皮肤清除废物并锁住水分

它们可以减轻炎症,并可以减少衰老的迹象

核桃

种子,例如嘉,亚麻和大麻

油性鱼,例如鲑鱼,北极炭和鳟鱼

如果您不喜欢鱼或患有某些健康状况,例如冠心病,则可能需要补充

选择已被证实汞和pcbs含量低的胶囊

维生素c 这种强大的抗氧化剂产生胶原蛋白,促进皮肤弹性和愈合

柿子椒

柑橘类

草莓

奇异果

菠萝

菜花

每天吃五份水果和蔬菜,您所摄取的维生素c量将是大多数人保持健康所需的维生素c的两倍以上!如果您不能达到这个目标,抗坏血酸是补充维生素c的最佳形式

维生素e 维生素e保护皮肤免受自由基损害,减缓衰老

它有助于加宽血管,使皮肤吸收氧气和营养

鳄梨

小麦胚芽

葵花籽

太阳GG娱乐 杏仁

菠菜

维生素e补充剂通常至少含有100 iu,是大多数成年人每天所需量的四倍

每天保持在200 iu以下,身体健康

锌锌 锌有助于调节油腺,这是保持皮肤自然透明和柔软的重要方法

这种营养也可能有助于修复皮肤损伤

牡蛎等海鲜

家禽

全谷类

坚果和种子

大多数复合维生素/矿物质补充剂中都含有锌

它有不同的形式,例如葡萄糖酸盐和乙酸盐

硒 硒是一种矿物质,可以帮助保护皮肤细胞免受可能导致皮肤癌的损害

巴西坚果

全谷类

家禽

海鲜

乳制品 太阳GG娱乐

硒和维生素e共同作用以防止自由基损伤

保持水分不只是在夏天

严酷的冬季大风在您的皮肤上造成很多伤害,导致干燥,出疹子,甚至更糟

全年保持水分充足,有助于将毒素从系统中排出,并为皮肤提供渴望的水分

不喜欢水的味道?尝试diy温泉水!

步骤1:将诸如苹果,柑橘,蔓越莓,冷冻浆果或冷冻桃子的水果添加到玻璃容器中

步骤2:加入一小撮新鲜的香草

需要想法吗?尝试冷冻草莓和罗勒,酸橙和薄荷,或小红莓和迷迭香

步骤3:加水,放入冰箱,然后享用

太阳GG注册综合报道

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