太阳GG注册自己打包午餐意味着节省金钱,保持健
发布时间:2020-01-25 17:24
午餐束

自己打包午餐意味着节省金钱,保持健康饮食甚至减轻体重

试试这些美味的食谱!

当您出门在外而忘了带棕色袋子时,就很容易转向快餐,或者是自动售货机,供您午后食用

但是,致力于自己做午餐对赢得这场激战至关重要

最近的一项研究发现,每周至少吃一次午餐的女性在一年中平均损失的频率比那些不经常购买午餐的女性减少了五磅

餐厅的膳食每卡路里摄入的营养通常少于自制的,这可能会阻碍您的减肥工作

在繁忙的工作周中,您如何最好地防御午餐选择的不足?在sunday懒的周日下午留出一个小时的时间来搅拌大餐,这使午餐时的饮食变得健康,就像将一部分分成外卖容器一样简单,然后在早上出去门外

另外,请考虑一下您将节省的所有钱!

还有什么比这些营养浓密的食谱更好的起点呢?您会在整个早晨都期待这些营养浓密的食谱(没有难受的感觉,值得贪睡的火鸡三明治)

每周仅准备以下预备食谱之一,您将获得一个多月的有益身体午餐

而且,如果您需要在午餐时享用便当,这些新鲜食谱的妙处在于它们不需要重新加热,这使它们成为自粘性便便起台式骑师的最佳之选

菜谱

地中海鹰嘴豆配烟熏芝麻酱

鸡肉和咖喱腰果荞麦面

太阳GG卡普雷塞拼盘沙拉

野生稻扁豆三文鱼抓饭

tex-mex藜麦沙拉罐

零食攻击

正确的小吃可以帮助弥合早餐和午餐之间的饥饿感

这是明智选择的方法

整个shebang

由水果,蔬菜,全谷物和坚果等全食组成的零食使您每天获取维生素和矿物质的配额变得更加容易

此外,与经过大量加工的休闲食品相比,它们在保持能量水平方面会做得更好

小好处

为了控制您的卡路里摄入量,晨间的鼻息不应超过200卡路里

例如,一盎司的杏仁(约23坚果)可提供161卡路里的热量

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蛋白质力量

研究表明,蛋白质是消除饥饿感的好方法

零食希腊酸奶,坚果,鹰嘴豆泥甚至是煮熟的鸡蛋都可以帮助您增加蛋白质

与新

与午餐一样,尝试通过拥抱新食物或创新食材组合来为零食注入新的活力

例如,尝试将大麻心撒在一些普通的酸奶上

或将一些意大利乳清干酪塞入低热量的辛辣甜椒花椒中

太阳GG娱乐综合报道

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